la práctica de yoga

HATHA YOGA,ASTHANGA YOGA,YIN  YOGA Y MEDITACIÓN.

En Aprendo Centro Multidisciplinar ofrecemos la posibilidad de asistir a clases de Yoga en Alcorcón.

En sánscrito "Hatha yoga" significa disciplina de fuerza, una fuerza que busca el equilibrio físico y mental. Esta práctica es considerada una de las más clásicas con asanas y movimientos suaves y lentos. Aún así esta clase de yoga consigue aportarnos energía y a su vez nos ayuda a estar más relajados.

Algunos de los beneficios de Hatha Yoga, son:

- Fortalecer y tonificar la musculatura.

- Liberar la tensión y favorecer el sueño.

- Tonificar la columna vertebral.

-Aumentar la flexibilidad.

-Incrementar la capacidad pulmonar.

Asthanga es una práctica de yoga mas exigente y fluida que sincroniza respiración y el movimiento para producir calor interno diseñado para purificar el cuerpo. 

Beneficios:

- Fortalece y tonifica la musculatura

- Trabaja el equilibrio y la flexibilidad 

- Ayuda a ganar fuerza y resistencia

- Mejora la autodisciplina 

- Corrige la postura corporal

 

La practica de Yin yoga a diferencia de otros tipos de yoga se realiza en frio, sin calentar, su ritmo es lento y pausado, llegando a mantener las posturas entre 2 y 5 minutos. Es una práctica profunda y meditativa.

Sus beneficios son:

- Mejora la flexibilidad considerablemente. 

- Desbloquea, calma y equilibra emocionalmente.

- Ayuda a mantener la concentración. 

- Induce a la meditación 

- Aporta estabilidad en las articulaciones 

- Revitaliza, aumenta nuestra energía y mejora el autoestima. 

 

La meditación y los Pranayamas, son técnicas utilizadas en la practica diaria de yoga. Con la meditación conseguimos acceder a un mundo de plena cosciencia así como a ganar herramientas para9 ayudarnos a afrontar las diversas situaciones que la vida nos plantea. 

Por otro lado tenemos la practica de pranayama; prana = energía vital, yama= control o ayama= extensión. En conjunto, significa "controlar/estirar/expandir el flujo de energía de uno".  Se dice que cuando el control de la respiración es correcto, el control mental es correcto. 

Beneficios de ambas prácticas:

- Aclara la mente

- Alivia problemas de salud como la presión arterial alta, depresión, estrés, ansiedad. 

- Mejora la autoconciencia y la concentración. 

- Fomenta estilos de vida saludables

- Induce la relajación, aumenta la felicidad, reduce el cansancio. 

- Cambia la fisiología del cerebro y retrasa el envejecimiento. 

- Los pranayamas también aumentan la capacidad pulmonar y ayuda a limpiar el sistema respiratorio.

 

HORARIOS

Meditación y pranayama (60min)

9 a 10 de la mañana y de 13.55 a 14.55 h

Yin yoga (60min) de 10 a 11h.

Asthanga (90min) de 11 a 12.30

Hatha yoga (75min) de 12.30 a 13.55.

TARIFAS:

Clases sueltas    15 €

2 días por semana 60€ mes.

Si te interesa , ponte en contacto con nosotros llamando al 692183266 

o escríbenos a aprendo@logopedia-alcorcon.com